دکتر روانپزشک
روانشناسیدکتر روانپزشک
روانشناسیهوش اجتماعی چیست؟
استراتژی هایی برای کمک به رشد مهارت های مربوط به هوش اجتماعی خودتان
افراد دارای هوش اجتماعی می توانند نسبت به نحوه درک افراد مطلع باشند.
به صورت حسّی بدانند که در موقعیت های اجتماعی چه چیزی بگویند، و حتی در جاهایی که ازدحام جمعیت وجود دارد، دارای اعتماد بنفس مناسبی باشند.
نظریه هوش اجتماعی برای اولین بار در سال 1920 و توسط یک روانشناس آمریکایی به اسم ادوارد تورندایک[1] مطرح شد.
وی هوش اجتماعی را به صورت “توانایی شناخت و مدیریت مردان و زنان و پسرها و دختران و داشتن اقدامات عقلایی در روابط انسانی” تعریف کرد.
هیچ شخصی به صورت یک فرد دارای هوش اجتماعی متولد نمی شود. در مقابل، این مورد شامل مجموعه ای از مهارت ها می باشد که افراد در طول زمان یاد می گیرند.
[1] Edward Thorndike
علائم هوش اجتماعی
افراد دارای هوش اجتماعی یک سری ویژگی های اصلی دارند که در هنگام ارتباط برقرار کردن با سایر افراد به آنها کمک می کند. این موارد عبارتند از:
گوش دادن مفید:
شخصی که دارای هوش اجتماعی می باشد، فقط به منظور جواب گفتن گوش نمی کند، بلکه به صورت واقعی و با تمام حواس خودش به موارد بیان شده توسط یک فرد دیگر گوش می کند.
سایر افراد در هنگام مکالمه با این افراد، احساس شناخته شدن و ارتباط برقرار کردن پیدا می کنند.
مهارت های مکالمه ای:
آیا تا به حال شخصی را دیده اید که به صورت مناسبی با سایر افراد ارتباط برقرار می کند؟
آنها دارای یک سری مهارت های مکالمه ای هستند که باعث می شود توانایی مناسبی برای بحث کردن با هر شخصی داشته باشند.
آنها در مکالمات خودشان با ادب، شایسته، شوخ طبع و صادق هستند و می توانند جزئیات موارد بیان شده توسط سایر افراد را به یاد بیاورند که باعث می شود مکالمه صورت گرفته معنادار باشد.
مدیریت شهرت:
افراد دارای هوش اجتماعی، عقیده ای را که در افراد ایجاد می کنند را در نظر می گیرند.
مدیریت شهرت که به عنوان یکی از پیچیده ترین مولفه های هوش اجتماعی در نظر گرفته می شود، نیاز به یک توازن دقیق و محتاطانه دارد
– یک شخص باید به صورت متفکرانه یک عقیده ای را در فرد دیگری ایجاد کند و همزمان یک فرد قابل اعتمادی باشد.
عدم بحث و مشاجره:
شخصی که دارای هوش اجتماعی می باشد، مطلع است که جر و بحث کردن یا به اثبات رساندن یک مورد از طریق ایجاد یک احساس بد در یک فرد دیگر، روش مورد استفاده و مورد دلخواه آنها نمی باشد.
آنها بیدرنگ و بلافاصله ایده های سایر افراد را رد نمی کنند، بلکه با یک ذهن باز و به دقت به صحبت های وی گوش می کنند – حتی در صورتی که وی به صورت شخصی با ایده مطرح شده مخالف باشد.
جدیدترین روش های روانشناسی کودک
چگونه می توان هوش اجتماعی را رشد داد
در حالی که برخی از افراد بدون هیچ نوع تلاشی هوش اجتماعی خودشان را افزایش می دهند، ولی سایر افراد باید تلاش بیشتری برای افزایش هوش اجتماعی شان انجام بدهند.
خوشبختانه، استراتژی های خاص می توانند به فرد کمک کنند تا مهارت های اجتماعی را ایجاد بکند. تکنیک هایی که برای رشد هوش اجتماعی شما می توانند مفید باشند عبارتند از:
داشتن یک توجه مناسب نسبت به موارد (و افراد) موجود در اطراف خودتان.
افراد دارای هوش اجتماعی، افراد مشاهده کننده ای می باشند و به راهنماهای اجتماعی دقیقی که در اطرافشان وجود دارد، توجه می کنند.
در صورتی که فکر می کنید یک شخص موجود در زندگی شما مهارت های مردمی و اجتماعی زیادی دارد، به نحوه تعامل وی با سایر افراد توجه کنید.
بر روی افزایش هوش عاطفی خودتان تلاش کنید.
هر چند که هوش عاطفی شبیه به هوش اجتماعی می باشد، ولی بیشتر در رابطه با نحوه کنترل احساسات خودتان و نحوه همدلی کردن شما با سایر افراد می باشد.
این هوش به شناخت زمانی که شما یک عاطفه و احساسی را تجربه می کنید – که به شما کمک خواهد کرد تا عواطف موجود در سایر افراد را هم بشناسید
– و تنظیم کردن آنها به صورت مناسب نیاز دارد.
یک فرد دارای هوش عاطفی می تواند احساسات منفی ، همانند احساس ناکامی یا عصبانیت، را در هنگام قرار گرفتن در یک مجموعه اجتمای شناسایی و کنترل کند.
احترام گذاشتن به تفاوت های فرهنگی.
هر چقدر شما بیشتر منتظر و پذیرای تفاوت های فرهنگی باشید، می توانید شناخت بهتری نسبت به آنها به دست بیاورید.
هر چند که اکثر افراد مهارت های خودشان را از خانواده، دوستان و جامعه اطراف خودشان یاد می گیرند.
ولی یک فرد دارای هوش اجتماعی به این شناخت دست پیدا می کند که سایر افراد بر اساس نحوه تربیتی که داشته اند، می توانند واکنش ها و فرهنگ های متفاوتی داشته باشند.
تمرین کردن گوش دادن به صورت فعال.
با کار کردن بر روی مهارت های ارتباطی خودتان – که به گوش دادن فعال نیاز دارد – هوش اجتماعی خودتان را افزایش دهید.
در هنگام صحبت کردن یک فرد هیچ گونه اختلالی ایجاد نکنید. قبل از پاسخ دادن، به صحبت هایی که یک فرد بیان می کند با دقت گوش کنید.
به انعطاف های موجود در صحبت های سایر افراد گوش کنید، چرا که این مورد می تواند معنای واقعی مورد نظر آنها را بیان کنید.
از افراد مهمی که در زندگیتان قرار دارند، قدردانی کنید.
افراد دارای هوش اجتماعی روابط عمیقی با افرادی دارند که برای آنها مهم هستند. به احساسات همسر، فرزند، دوستان، همکاران و سایر افراد مرتبط با خودتان توجه کنید
. در صورتی که نسبت به افراد صمیمی موجود در زندگی خودتان بی توجه باشید، شما نخواهید توانست که ارتباط مناسبی با سایر افراد برقرار کنید.
نکات طلایی برای گفت و گو با نوجوان بداخلاق
همه چیز در مورد کار درمانی
هوش اجتماعی چیست؟
دکتر بازی و بلوغ زودرس در کودکان(بخش دوم)
دکتر بازی و بلوغ زودرس در کودکان
توصیه ای برای داشتن یک زندگی بهتر
به دست آوردن و ماهر شدن در هوش اجتماعی به راحتی امکان پذیر نمی باشد – در صورتی که آسان بود، حتی در یک مهمانی ساده هم یک مکالمه ناشیانه و زشتی صورت نمی گرفت.
با این وجود، کار کردن بر روی هوش اجتماعی می تواند منجر به دستیابی به یک زندگی غنی تر و ارزشمندتر شود – یا حداقل اینکه برای پیدا کردن دوستان جدید، به زمان کمتری نیاز خواهید داشت.
در مورد موقعیت های اجتماعی مطالعه کنید. به کارهایی که افراد به صورت مناسب و صحیحی انجام می دهند توجه کنید و از بروز اشتباه خودتان اجتناب کنید.
بعد از آن، در مورد کار متفاوتی که در موقعیت اجتماعی بعدی خودتان می خواهید انجام بدهید، تامل کنید.
به صورت فعال، مهارت های اجتماعی خودتان را بهبود بدهید و به یاد داشته باشید که شما در برخی مواقع شکست خواهید خورد. از شکست خودتان پلی برای پیروزی بسازید.
دانستنی های متادون
درمان به وسیله ی متادون از جمله روش هایی است که به منظور کاهش علایم ترک اعتیاد در وابستگان به مواد مخدر استفاده می شود.
اگر شما به عنوان مصرف کننده ی یکی از انواع مواد مخدر ازجمله:
مرفین،
اکسیکودون،
پتیدین،
کودئین،
یا هرویین
باشید و قصد ترک آن را داشته باشید، متادون به عنوان یکی از روش های درمانی است که لازم است زیر نظر پزشک آن را دنبال کنید.
لازم است بدانید که نحوه ی عملکرد متادون، به گونه ای است که علایم ترک را تخفیف می دهد یا از بین می برد و ازاین طریق به شما فرصت می دهد تا بدون نگرانیدر مورد تامین مواد، کارهای تان را سر و سامان دهید و به خوبی تفکر و تصمیم گیری کنید.
مزایا و معایب مصرف متادون را بدانید
متادون خود یک داروی شبه افیونی است.
بنابراین در طول دوره ی مصرف، به این ماده ی مخدر وابسته خواهید شد.
اما از جمله مزایای متادون آن است که هزینه ی آن نسبت به مواد مخدر مشکل آفرین کمتر است
همچنین در طول دوره ی مصرف، میل به مصرف مواد مخدر در شما کاهش پیدا می کند، می توانید تعادل و ثبات بیشتری را تجربه کنید و علایم بنی و روانی ترک را بهتر مدیریت خواهید کرد.
در حقیقت مصرف متادون به شما کمک می کند تا با ناراحتی کمتری از عهده ی ترک اولیه برآیید.
همچنین در صورتی که مصرف کننده ی موادی هستید که نیازمند تزریق هستند و از این طریق در معرض بیماری هایی مانند ایدز قرار گرفته اید، با مصرف متادون این مشکلات از بین خواهد رفت زیرا نیاز به تزریق وجود ندارد.
علی رغم مزایای مصرف متادون، لازم است بدانید که این دارو، اعتیاد آور، خطرناک و نیازمند تجویز پزشک است.
همچنین تمامی افراد برای کاهش علایم ترک قادر به استفاده از متادون نیستند و برای کسب اطلاع در این زمینه لازم است با پزشک تان مشورت کنید.
تاثیر خیانت والدین بر کودک
خیانت والدین بر فرزندان چه تاثیری دارد؟
0 دیدگاه /خرداد ۲۳, ۱۳۹۸
ادامه مطلب ...
عوارض جانبی متادون
به طور کلی، شروع مصرف متادون می تواند عوارض جانبی خاصی را به دنبال داشته باشد اما دوز بیش از حد پایین و یا بالای آن نیز عوارض مخصوص به خود را ایجاد می کند.
مصرف دوز پایین متادون علایمی مانند علایم ترک مواد مخدر ایجاد خواهید کرد.
علایمی مانند:
رفتارهای کج خلقی،
دردهای شکی،
تهوع،
استفراغ،
درد مفاصل و پشت،
تعریق،
آبریزش بینی و..
نشانه های اوردوز متادون
اما دوز بیش از حد بالای متادون نیز علایمی مانند:
خواب آلودگی،
چرت زدن،
تنفس سطحی،
فشار خون پایین،
مردمک های نوک سوزنی،
اشتهای کم
سرگیجه
را به همراه خواهد داشت که لازم است از آن ها مطلع باشید.
برخی از عوارض مصرف متادون نیز با دوز مصرفی آن بی ارتباط اند و با شروع مصرف متادون آن ها را تجربه خواهید کرد که عبارتند از :
تعریق،
درد مفاصل و عضلات،
آبریزش بینی،
کاهش میل جنسی،
قطع عادت ماهیانه،
یبوست،
پوسیدگی دندان
و دردهای شکمی.
ممکن است با شروع مصرف متادون، بر اساس ویژگی های فردی خود یک یا چند نمونه از عوارض ذکر شده را تجربه کنید.
هشدار در مورد اوردوز با متادون
در صورتی که شما در آغاز درمان با متادون هستید و در مورد “دوز مناسب دارو” با پزشک تان به توافق نرسیده اید، خطر اوردوز با متادون بسیار بالاست.
همچنین مصرف همزمان سایر داروها، مخدر ها، داروهای مسکن و یا الکل با متادون می تواند احتمال مسمومیت و اوردوز را به شدت بالا ببرد.
به طور کلی لازم است بدانید که مواد دارویی مسکن و یا مخدری که باعث کندی سیستم عصبی می شوند .
(مانند انواع مسکن ها، آرامبخش ها، و داروهای ضدافسردگی) در صورت استفاده همزان با متادون، اثرات خود را باهم ترکیب کرده و خطر کند شدن تنفس، خواب آلودگی، اختلال در سیستم تنفس، مکا و در نهایت مرگ را بالا می برند.
در صورتی که فرد دارای مشکلات کبدی یا کلیوی نیز باشد، خطر مرگ از طریق اوردور بیشتر نیز خواهد شد چرا که تصفیه ی مواد سمی از بدن کندتر اتفاق خواهد افتاد.
علایم مسمویت از طریق متادون عبارتند از :
راه رفتن غیر متوازن
حالت تهوع و استفراغ
کندی در حرکت
چرت زدن، سرگیجه، خواب آلودگی
کند و شکسته صحبت کردن
دانستنی های متادون
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
استخدام روانشناس و روانسنج
کمک های اورژانسی در هنگام مسمویت با متادون
در شرایطی که فرد مصرف کننده ی متادون، حالاتی از جمله گیجی، کند راه رفتن، خواب آلودگی و یا تنفس سطحی، مردمک چشم سوزنی و خرناس کشیدن را دارد، مهم ترین کار آن است که ” به او جازه خوابیدن ندهید” تا در اولین فرصت آمبولانس از راه برسد.
در صورتی که فرد مصرف کننده ی مواد مخدر و یا متادون، بیهوش شد و نتوانستید او را به هوش آورید، ضروری ترین کار آن است که آمبولانس را خبر کنید و در این فاصله تلاش کنید تا از طریق تنفس دهان به دهان، احیای تنفسی و قلبی را انجام دهید.
خطر مرگ با متادون
به طو کلی ممکن است از ۶ تا ۱۰ ساعت بعد از مصرف متادون، اثرات آن را در بدن تان احساس نکنید. چرا که این دارو برای جذب نیازمند زمان بیشتری است.
بنابراین به هیچ عنوان پس از مصرف دارو، بر اساس این تصور که “متادون اثر نکرده” عمل نکنید.
در صورتی که پس از مصرف دارو بر اساس این فرض، اقدام به مصرف داروهای مسکن، مواد مخدر و یا الکل کنید، می تواند با احتمال بسیار بالا منجر به اوردوز و مرگ شود.
مشکلات خانوادگی
قبل از ترک متادون بخوانید
در صورتی که تصمیم به قطع مصرف متادون دارید، لازم است تا دلیل آن را بررسی کنید.
ترک زودهنگام متادون می تواند نتایج سال ها و یا ماه ها درمان را از بین ببرد.
از نظر مشاورانه همچنین درصورتی که پس از ترک متادون، به مواد غیر پزشکی دیگری مانند مخدرها روی آورید، کار بیهوده ای انجام داده اید.
بهترین روش برای ترک مصرف متادون، کاهش آهسته ی دوز مصرفی در طی چندین ماه است.
لازم است بدانید که قطع ناگهانی متادون می تواند علایم عمده ی ترک را مجددا ایجاد کند.
همچنین کم کردن بیش از حد دوز های مصرفی نیز می تواند علایمی آزاردهنده تر از ترک مواد افیونی ایجاد کند.
بسیاری از افرادی که به یکباره تصمیم به ترک متادون می گیرند، مجددا به مصرف مخدرها و یا هروئین روی می آورند و نتایج درمانی خود را از بین می برند.
بنابراین لازم است تا در مورد زمان مناسب قطع مصرف متادون و نحوه ی انجام ان کار، با پزشک تان مشورت کنید.
بخاطر داشته باشید که حتی اگر متادون را ترک کنید نیز شرکت در دوره ها و گروه های حمایتی و یا ملاقات با پزشک تان می تواند بسیار مفید واقع شود و از شروع مجدد مصرف تا حد زیادی پیشگیری کند.
اختلال افسرده خویی
راه بهبود افسرده خویی:افسرده خویی یک نوع اختلال و شرایط روانی می باشد.
مشخصه افسرده خویی افسردگی مزمن می باشد که حداقل در مدت دو سال باقی خواهد ماند .
که با وجود این افسرده خویی به شدت افسردگی عمده نمی باشد.
راه بهبود افسرده خویی
بدین معنی می باشد که هرچند افسرده خویی موجب نوعی اختلال .
در رویکرد کاری و همینطور تحصیلی و اجتماعی خواهد شد .
ولی مقدار آن به شدت اختلالی که بر اثر افسردگی به وجود می آید.
نمی باشد و افسردگی قوی معمولا به تدریج از اوایل دوره بلوغ شروع میشود.
و بیماران به طور معمول در مشخص ساختن به صورت دقیق اینکه برای اولین بار افسرده شدن با مشکل مواجه خواهند شد .
و اینگونه بیماران به طور معمول افسردگی خود را یک عادت میدانند و افسرده خویی امکان دارد.
با دیگر بیماری های ذهنی و روانی مثل اختلال اضطراب و همینطور سوء مصرف مواد دارای ارتباط باشد .
و به نظر میآید که سطح نامطلوب بعضی از مواد شیمیایی در مغز با افسرده خویی دارای ارتباط می باشد.
که این اختلال در زنان بالغ بیشتر رایج می باشد و به نظر میآید دارای یک مولفه ژنتیکی محسوب می شود .
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.
مولفه ژنتیکی افسردگی خویی
به همین خاطر در اشخاصی که در ارتباط نزدیک با بیماران افسرده هستند بیشتر شایع خواهد بود و موقعیت.
پر استرس فضای زندگی نیز امکان دارد با اختلال افسرده خویی دارای رابطه باشد .
که علائم های افسرده خویی شامل ناامید شدن و همینطور بدبین بودن و کمبود انرژی و تغییرات.
و تحولات قابل توجهی در اشتها می باشد و بیشتر از آنکه تشخیص دادن افسرده خویی.
برای شخصی داده بشود باید آزمایش های پزشکی به صورت کامل توسط پزشک متخصص صورت گیرد .
تا احتمال وجود داشتن دیگر موقعیتی که امکان دارد موجب این علائم ها شده باشد شود .
و پس از تشخیص قطعی از راه انجام دادن بررسی سلامت روانی توسط متخصص روان درمانی انجام میشود.
معالجه افسردگی قوی
معالجه افسردگی قوی غالباً به صورت کامل علائم ها را از بین خواهد بود و هر چند برخی اوقات الزامی می باشد.
به خاطر پیشگیری کردن از بازگشت بیماری معالجه به صورت همیشگی ادامه پیدا میکند .
که در بسیاری از موارد افسرده خویی هم از راه روان درمانی و هم دارو درمانی قابل معالجه میباشد.
که دارو درمانی برای این اختلال معمولا با داروهای ضد افسردگی صورت می گیرد.
بیماران افسرده خویی
بیماران افسرده خویی به طور معمول حالت خود را عادی تلقی خواهند کرد.
و بیشتر آنها اصلاً از وجود مشکل هیچگونه اطلاعی ندارد.
هر چند که افسرده خویی موجب اختلال در رویکرد تحصیلی و هم اجتماعی آنها خواهد شد.
ولی مقدار آن به شدت اختلالی که بر اثر افسردگی ایجاد می شود نمی باشد.
که آشکار شدن افسردگی خویی به طور معمول به ندرت می باشد .
و میانگین برای آشکار شدن افسرده خویی ۳۱ سال می باشد .
که هر چند امکان دارد در برخی از اشخاص خیلی زودتر یا خیلی دیرتر شروع شود .
که بیشتر بیماران میتوانند به صورت دقیق به یاد داشته باشند که برای اولین بار دچار افسردگی شده اند.
که در کودکان و نوجوانان تغییر حالت امکان دارد در افسردگی به صورت زودرنجی و تحریک پذیری ایجاد شود.
و در عوض دو سال باید حداقل یکسال دارای دوام باشد.
ارتباط افسرده خویی و افسردگی عمده
ارتباط نزدیکی میان افسرده خویی و افسردگی عمده موجود می باشد.
به صورت مثال بیشتر بیمار هایی که دچار افسردگی قوی میشوند.
نهایتا دچار افسردگی عمده خواهند شد و برعکس آن بیشتر بیمارانی که مبتلا به افسردگی عمده می باشد.
به افسرده خویی دچار خواهند شد که چنانچه افسرده خویی و افسردگی عمده هر دو با یکدیگر در بیماری موجود باشد.
به آن افسردگی مضاعف می گویند که افسردگی قوی با دیگر اختلال های سلامت روانی مثل اختلالات اضطراب
و همینطور سوء مصرف مواد امکان دارد دارای ارتباط باشد.
دلیل افسرده خویی
دلیل افسرده خویی کاملاً شناخته شده نمی باشد و باور به این می باشد.
که تحولاتی در ساختار و مواد شیمیایی مغز موجب تحولات در حالت و شرایط روانی میشود .
و به نظر میآید که از انتقال دهنده های عصبی مخصوصاً سروتین نقش کلیدی در این رابطه دارا می باشند .
و عوامل خطر فراوانی برای افسرده خویی موجود می باشد که این عوامل شامل موارد زیر خواهد شد:
جنسیت:
احتمال خطر مبتلا شدن به افسردگی قوی در زنان دو برابر بیشتر از مردان می باشد .
هر چند دلیل این امر این می باشد ولی امکان دارد به خاطر عوامل نظیر فرق داشتن هورمونی .
در بعضی از مرحلههای به خصوص در زندگی مثل بعد از حاملگی یا یائسگی باشد .
عوامل دیگری که در این رابطه باید توجه کرد این باشد که احتمالاً زنان بیشتر از مردان این تمایل را دارند.
که علایم های افسردگی خود را با پزشکان در میان بگذارند.
و شاید یکی از دلیل آشکار شدن این اختلال در زنان بیشتر از مردان همین می باشد.
– سابقه داشتن خانوادگی اشخاصی که دارای خویشاوندانی با سابقه هستند.
یکی از مشکل های افسردگی مخصوصاً افسرده خویی یا افسردگی عمده دارا می باشند .
در معرض خطر فراوانی برای مبتلا شدن به افسرده خویی قرار گرفته اند.
که این امر مخصوصا در رابطه با افراد درجه اول خانواده مثل پدر و مادر و یا خواهر و برادر صادق می باشد.
راه بهبود افسرده خویی
استرس و اضطراب های طولانی مدت
استرس و اضطراب های طولانی مدت که اشخاصی که در زندگی خود با منبع های ثابت استرس زا مثل فقر.
همینطور بیماری های مزمن و سوء مصرف مواد سروکار دارند.
در معرض خطر فراوانی برای مبتلا شدن به افسرده خوبی قرار گرفته است .
البته اشخاص متعددی که در زندگی زناشویی نامطلوب و ناخوشایندی دارا می باشد .
نیز در معرض خطر فراوانی قرار گرفته اند و هنوز این نکته معین نشده است .
که آیا این عوامل جزو عوامل خطر حقیقی برای آشکار شدن افسرده خویی می باشند .
یا آنکه قضیه برعکس می باشد و یعنی اشخاصی که افسردگی مزمن دارا می باشند.
کمتر ازدواج خواهند کرد و در صورتی که ازدواج داشته باشند هم احتمال وجود دارد.
که زندگی زناشویی نامطلوب داشته باشند که اشخاصی که احساس مطرود بودن یا بی وفایی.
همینطور خیانت از سمت شخص مورد علاقه خود میبینند نیز در معرض خطر فراوان قرار خواهند داشت.
علائم های افسرده خویی
علائم های افسرده خویی از یک بیمار به بیمار دیگر امکان دارد کاملا دارای فرق باشد.
و علائم های عمومی عبارتند از کم شدن فعالیت و اثربخشی.
یا رویکرد که بیشتر علائم های افسرده خویی مشابه افسردگی عمده می باشد.
ولی نه به شدت آن به همین خاطر آن که بیماران افسرده خویی معمولا علائم های خود را عادی تلقی خواهند کرد.
و علائم های بیماری امکان دارد از خود بیمار توسط اطرافیان شناسایی شود.
که نشانه ها و علائم های افسردگی قوی شامل موارد زیر خواهد شد:
تغییر حال بیماران به طور معمول احساس غمگین داشتن.
و همین طور ناکامی یا بی احساس بودن را دارا می باشند .
که اینگونه بیماران به طور معمول دچار بدبینی خواهند شد .
و حس خواهند کرد که تمام مسائل در زندگی سرانجام بدی دارا می باشد.
و حساسیت فرایند عاطفی و هیجانی و همینطور گریه کردن
به صورت دوره ای یکی دیگر از علائم های افسرده خویی می باشد.
زودرنج شدن و تحریکپذیری و همینطور بد اخلاقی مخصوصاً در کودکان
از دیگر علائم های افسرده خویی به حساب می آید.
بی علاقه شدن و انزوای اجتماعی که بیماران امکان دارد
به علاقه کمی یا کاملاً بی علاقگی نسبت به فعالیت هایی که از قبل برای آنها خوشایند بوده است.
از خود نشان بدهند و آنها همین طور امکان دارد از فعالیت های اجتماعی به کنارهگیری گرفتن بپردازند.
منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده- اختلال افسرده خویی
تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان
آیا دانش آموز یا دانشجوی پر مشغله ای هستید؟ از خود می پرسید که چگونه از عهده ی تکالیف مدرسه برخواهم آمد؟ تکالیف خانه؟
اجبار خانواده؟ از عهده ی یک کار به خوبی برمی آیم؟
اگر این دغدغه ها را دارید تنها نیستید. به نظر می رسد مردم امروزه بیش از هر زمان دیگری مشغول هستند.
در اینجا ما برخی از تکنیک های مدیریت زمان را ممکن است به شما کمک می کند تا هر روز بهره وری بیشتری داشته باشید، آورده ایم.
تکنیک۱٫ زمانهای مختص مطالعه را مشخص کنید، بدون هیچ گونه مزاحمتی
یکی از ساده ترین تله ها که می توان به دام آن افتاد این است که اجازه دهید عوامل مزاحم باعث شوند زمان مطالعه طولانی تر شده و کارایی کمتری داشته باشد.
اگر برای انجام تکالیف خانه جلوی یک تلویزیون نشسته اید که روشن است، یا گوشی موبایلتان در نزدیکی شما قرار دارد، اینها حواس شما را پرت می کنند.
بهترین کار برای اینکه زمان مطالعه تان کم و مفید باشد این است که عوامل مزاحم را به کلی حذف کنید.
گوشی موبایلتان را در اتاق دیگری قرار دهید
تلویزیون را خاموش کنید
اگر بصورت آنلاین در حال انجام تکالیفتان هستید، به دیگر وبسایت ها اصلا نگاه نکنید و بر کار خود متمرکز شوید
اگر با افراد دیگر زندگی می کنید، اتاقی پیدا کنید که بتوانید در آن را ببندید و از دیگران بخواهید در زمان انجام تکالیف حواس شما را پرت نکنند
تمام حقوق این اثر متعلق به سایت”مشاورانه” است. “MOSHAVERANE”
جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام
جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام
2 دیدگاه /بهمن ۳۰, ۱۳۹۷
ادامه مطلب ...
تکنیک ۲: ارزیابی کنید چه مدت زمانی را صرف اینترنت گردی، گشت و گذار در فضاهای مجازی و پیامک دادن هستید
ظهور رسانه های جمعی و سهولت وسایل دستی راههای زیادی برای آموزش، تعامل و ارتباط برقرار کردن به دیگران در اختیار گذاشته است.
با این حال بسیاری افراد به این نتیجه رسیده اند که زمان زیادی را برای نگاه کردن به صفحات مختلف در این فضاهای مجازی صرف می کنند.
یک ارزیابی داشته باشید تا ببینید چه میزان از زمان خود را صرف این فضاهای مجازی می کنید.
آیا نیاز است که اغلب اوقات به دوستانتان پیام دهید؟
آیا واقعا نیاز است تا اکثر اوقات پست ارسال کنید؟
آیا نیاز است تا تمامی مطالب جدید دوستانتان را در فضای مجازی دنبال کنید؟
آیا قدرت این را دارید که این زمانهای تلف شده را برگردانید؟
ممکن است به این نتیجه برسید که شما زمان زیاد در روز خواهید داشت اما این در صورتی است که تمامی وسایل ارتباطی خود را خاموش و یا سایلنت کنید و استفاده از آنها را به زمان مشخصی از روز موکول کنید.
سعی کنید در ابتدا لیستی از کارهایی را که باید انجام دهید تهیه کنید و بعد پس از انجام هر کار مشخص در زمان خود و با میزان مشخصی از زمان صرف شده برای فضاهای مجازی به صورت کنترل شده، به خود جایزه ای اختصاص دهید. برای زمان آنلاین بودن یک تایمر تنظیم کنید و زمانی که تایم شما تمام شد آفلاین شوید.
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
استخدام روانشناس و روانسنج
تکنیک ۳: یک تقویم و لیست از کارهای روزانه تهیه کنید
شما برای روز خود معمولا چگونه برنامه ریزی می کنید؟
آیا از یک تقویم الکترونیکی استفاده می کنید؟ یک تکنیک مدیریت زمان مناسب این است که از تقویم های آنلاین و برنامه های تنظیم کارها استفاده کنید.
تمام کارهایی را که نیاز است انجام دهید برای هر روز مشخص کنید و در تقویم وارد کنید. این موارد می تواند شامل برنامه کاری و برنامه ی درسی تان باشد. ممکن است برای هر تکلیف زمان مشخصی هم در نظر بگیرید.
یادآورهایی را تنظیم کنید که به طور اتوماتیک، در زمان تنظیم شده در تلفن همراهتان هشدار بدهند. قبل از هفته از تنظیم برنامه تان مطمئن شوید. و هر جمعه برنامه هایتان را برای هفته بعدی منظم کنید.
آیا ازمون خاصی است که قرار است در روزهای آتی در آن شرکت کنید؟
آیا زمان بندی مشخصی برای مطالعه در یک مکان بدون مزاحمت، برای هر روز داشته اید؟
آیا به حمل و نقل به مکان کار، درس، یا هر جایی که نیاز است در آن حضور داشته باشید، نیاز است؟ و آیا زمان آن را مد نظر قرار داده اید؟
آیا چیزی را رزرو مجدد کرده اید؟، برنامه تان را مجددا بررسی کنید.
آیا برای برنامه غذایی تان زمان خاصی را در نظر گرفته اید؟
و …
تکنیک ۴: با معلم خود در مورد تکالیف معین برای هر هفته صحبت کنید
اگر در کلاس های زیادی شرکت کرده اید، ممکن است معلم شما ممکن است از میزان تکالیفی که دیگر معمان معین کرده اند، اطلاعی نداشته باشند. برخی از هفته ها ممکن است در زیر انبوهی از تکالیف مدفون شوید و به عکس برخی از هفته ها، زمان باز بیشتری داشته باشید.
با معلم خود در این باره صحبت کنید تا بتوانید تعادل مناسبی از انجام تکالیف در هر هفته تنظیم کنید. هرچه هماهنگی شما با معلمتان در تنظیم زمان های انجام تست ها و تمارین مختلف بیشتر باشد، بهتر خواهید توانست برنامه ریزی کنید.
مقالات مشاوره تحصیلی و آموزشی
تکنیک ۵: سعی کنید نیم ساعت زودتر بیدار شوید
بسیاری از مردم در صبح ها کارایی بیشتری دارند.
به خصوص کسانی که می توانند قبل از دیگران بیدار شوند. اگر بتوانید نیم ساعت زودتر بیدار شوید، به احتمال زیاد می توانید زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید یا احتمالا می توانید کارهای منزل مثل روشن کردن ماشین ظرفشویی یا کارهای دیگر را در این زمان انجام دهید.
یا نه می توانید دقایقی ورزش و نرمش کنید که این خود به آمادگی بیشر شما جهت انجام تکالیف کمک می کند.
تکنیک ۶٫ تایم های استراحت کوتاه داشته باشید
آیا در زمان کار زمان استراحت اختصاص می دهید؟ آیا زمانهایی را در صف می مانید؟
آیا در حین استفاده از حمل و نقل عمومی زمان آزاد دارید؟ اگر چنین است، سعی کنید از این زمان های سوخت شده برای استراحت های کوتاه استفاده کنید.
می توانید از این زمان ها برای مرور فلش کارت های خود، خواندن متون، یا نه برای کارهای شخصی مثل تهیه لیست خرید استفاده کنید.
مشاورانه
تکنیک ۷: از مبل ها و جاهای راحتی دور شوید
یک مبل می تواند براحتی کارایی شما را از بین ببرد.
کافی است یکبار بنشینید و آن شما را به نشستن بیشتر روی مبل تشویق میکند.
به جای این، سعی کنید ایستاده درس بخوانید یا پشت میز. این کار می تواند شما را تشویق کند تا زودتر کار خود را انجام دهید.
ایستادن بر روی پای خود همچنین می تواند به شما کمک کند تا کارهای بیشتری را در خانه به انجام برسانید.
سعی کنید تا تمامی تکالیف مربوط به خانه و تمرینها را انجام دهید قبل از این که به خود اجازه نشستن روی مبل دهید.
مهم ترین چیز این است که به یاد داشته باشید بر روی برنامه زمانی تان متمرکز بمانید و از عوامل مزاحمی که می توانند زمان شما را از بین ببرند دوری کنید.
تکنیک ۸: برای هر جلسهی مطالعه اهدافی معین کنید
سعی کنید برای هر روز هدفی مشخص کنید، به عنوان مثال چه تعداد صفحه از کتاب مورد نظر باید مطالعه شود یا چه قسمت هایی از گزارش یا مقاله باید کار شود.
این اهداف باید در تقویم روزانه گنجانده شوند و در صورت انجام تیک بخورند.
تکنیک ۹: در هر زمان مشخص بر انجام فقط یک کار تمرکز کنید
شاید به نظر برسد که انجام همزمان چند کار ممکن است در زودتر به اتمام رسیدن آنها موثر باشد اما خرد کردن توجه بین بیش از یک کار در یک زمان روش موثر و جالبی نیست.
سعی کنید در هر زمان مشخصی فقط بر انجام یک کار و یا یک تکلیف معین متمرکز بمانید تا بتوانید تمام توجه خود را به آن بدهید. این روش موثرتر است.
تکنیک ۱۰٫ ۸ تا ۱۰ ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز را به خواب اختصاص دهید
داشتن خواب کافی مهم ترین چیز برای کسب انرژی لازم و کافی برای ادامه فعایت است و انرژی لازم را برای متمرکز ماندن بر کارهای در روز بعد را فراهم می کند.
در جدول برنامه های خود، زمان اتمام انجام تکالیف را مشخص کنید و همچنین برای خواب نیز زمان معین در نظر بگیرید. این برنامه منظم از خواب و فعالیت، کارایی بیشتری را در بلند مدت در پی دارد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان
جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان
بسیاری از افراد به دنبال مشاوره تحصیلی رایگان برای فرزند خود هستند لذا ما در این بحث به نکاتی مهم پیرامون تشویق کودکان به درس خواندن می پردازیم.
هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.
یک محفل آرام را برای او فراهم کنید.
برای اکثر والدین، فرستادن بچه ها به مدرسه، کار مشکلی است.
هدف آنها این است که فرزندان خود را بسازند، هر دو کودکان و نوجوانان در مدرسه احساس امنیت و راحتی می کنند و درس های خوبی می گیرند.
اغلب والدین از معلم و مدرسه فرزندشان جدا شده اند.
به نظر می رسد که وقتی والدین در مدرسه شرکت نمی کنند، والدین مسئولیت فرزندان خود را احساس نمی کنند و در این زمان آنها فرزندان خود را به دست غریبه ها می دهند.
اگر والدین نقش فعال تری ایفا کنند، نه تنها کودکان را تشویق به تحصیل می کنند بلکه علاقه خود را نیز افزایش می دهند.
در این مورد، والدین نقش مهمی در تجربه تحصیلی فرزندشان ایفا می کنند و در عین حال ارتباط خوبی با معلمان ایجاد می کنند.
اما یک سوال:
اگر مدرسه از جایگاه بالایی برخوردار باشد، نقش والدین چیست؟
والدین نباید اهمیت نقش خود و همچنین مدرسه را نادیده بگیرند.
آنها همچنین باید اطمینان لازم را داشته باشند تا در صورت لزوم خودشان عمل کنند.
بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان
بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان
0 دیدگاه /آبان ۲۰, ۱۳۹۷
ادامه مطلب ...
برای ایجاد ارتباط قوی با مدرسه، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب در فرزندان
در شب، کودکان را به رخت خواب ببرید زیرا کودکان قبل از رفتن به مدرسه باید آمادگی کامل داشته باشند و این مسئولیت والدین آنها است.
وداع کوتاه
صبح از خانه بیرون بروید تا بچه ها را در راه مدرسه همراهی کنید.
هنگام جدا شدن، کودک را در آغوش گرفته و ببوسید و بلافاصله به مدرسه بفرستید.
اغلب کودکان از دوری های طولانی مدت ناراحت می شوند.
نگران نباشید: معلمان می دانند که چگونه کودکان را آرام کنند.
به یاد داشته باشید که کودکان پس از جدا شدن از والدین، به ندرت گریه می کنند.
اگر فرزند شما این موضوع را تمرین کند، “استقلال” را می آموزد.
زمان خداحافظی زمان خوبی برای صحبت با معلمان نیست این کار را برای زمان بهتر انجام دهید.
زمانی که می توانید بهتر با آن ها مذاکره کنید. “moshaverane”
جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان
از کلاس فرزندتان بازدید کنید
با معلم فرزند خود صحبت کنید و گاهی به کلاس درسش بروید.
با انجام این کار، والدین در کلاس کودک خود را به چشم فرزند و معلم خود می بینند.
در همین حال، کودکان متوجه می شوند که پدر و مادر از سرنوشت ان ها مراقبت می کنند.
در فعالیت های مدرسه شرکت کنید
داوطلبان را برای تحصیل در مدرسه آماده کنید این به نفع مدرسه است، و مهمتر از همه، به کودکان نشان می دهد که آموزش یک موضوع ارزشمند است.
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفنی
مشاوره آنلاین
تست روانشناسی
مشاوره روانشناسی
مشاوره جنسی
اختلال روانی
استخدام روانشناس و روانسنج
لباس های مناسبی را برای کودک خود را در نظر بگیرید
اگر مدرسه فرزند شما لباس خاصی نداشته باشد، لباس مناسب را در نظر بگیرید.
جوراب شلواری یا لباس های مشابه توصیه نمی شود.
کودکان باید بدانند که مدرسه جای این کارها نیست و تنها باید به آموزش فکر کنند.
لباس و کفشی را انتخاب کنید تا کودک احساس راحتی کند.
مراقبت از چیزهایی که کودکان به مدرسه می برند
اجازه ندهید کودک شما اسباب بازی، بازی های ویدئویی، ابزارهای الکترونیکی و غیره را به مدرسه ببرد، در غیر این صورت نمی تواند بر یادگیری تمرکز کند.
به والدین توصیه می شود که مطالب فرزند خود را بررسی کنند.
در صورت لزوم، به عنوان وکیل فرزندتان عمل کنید
اولین وظیفه والدین این است که به انتخاب مدرسه فرزند خود دقت کنند.
یک معلم خوب می تواند مشکلات زیادی را به صورت حرفه ای و متخصصانه حل کند.
البته والدین باید عمل کنند.
در این مورد، آنها باید به دقت به حرف های فرزند و معلم خود گوش کنند و به دنبال راه حل فوری نباشند.
۸- فرزند خود را در فضای مناسب به مدرسه بفرستید
هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.
یک محفل آرام را برای او درست کنید.
اطمینان حاصل کنید که راهنمایی فرزندتان در صورت لزوم برای شما مناسب است و اطمینان حاصل کنید که تکلیف شان را به خوبی انجام می دهند.
خواندن برای کودکان یا با آنها باید بخشی از برنامه شبانه باشد.
شما می توانید کتابی را برای بچه های کوچک بخوانید.
گاهی اوقات بچه های می توانند یک کتاب بخوانند و گاه به کتاب خواندن دیگران گوش فرا دهند.
شما باید عشق تحصیل در کودک خود را نهادینه کنید.
اگر هر شب قبل از خواب کتاب بخوانید، آنها از تخیل خود استفاده می کنند و انگیزه زیادی برای خواندن پیدا می کنند.
مقالات مشاوره و راهنمایی تحصیلی
۹ – کودکان بیمار باید در خانه بمانند
اگر علائم بیماری های مسری را می بینید، کودک را به مدرسه نفرستید.
بهتر است که این را با مقامات مدرسه هماهنگ کنید، اما معمولا علائمی مثل آبریزش بینی، حالت تهوع و علائمی این چنینی است که باید به خاطر آن از کودک نگهداری کنید.
اگر والدین دقت بیشتری داشته باشند، مدارس محیط زیست سالمتری خواهند داشت.
اطمینان حاصل کنید که مدرسان و مدیران مدرسه فرزند شما شماره تلفن شما را دارند.
در ضمن، اگر بچه ها شماره تلفن های والدین خود را به یاد داشته باشند، احساس امنیت بیشتری خواهند کرد.
غذای سالم و مغذی را برای کودک خود تهیه کنید
غذاهای غنی از پروتئین مانند هویج، پنیر، کلم خشک، آبمیوه های طبیعی، گوشت و میوه، گزینه های عالی هستند که انرژی مورد نیاز فرزند شما را فراهم می کنند.
در هنگام شام، شما فرصت صحبت با اعضای خانواده دارید
هنگامی که اعضای خانواده در میز شام نشسته اند، فرصتی عالی برای والدین و فرزندان برای صحبت کردن با یکدیگر در مورد درس و مدرسه است.
توصیه های نهایی
والدین نباید از معلمان و مدرسین ترس داشته باشند، بلکه باید بتوانند به آسانی در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنند.
والدین باید با سیاست های مدرسه هماهنگ شوند.
با استفاده از توصیه های بالا، والدین می توانند نقش مهمی در فرآیند آموزش فرزند خود ایفا کنند، در حالی که کودکان را ترغیب می کنند تا یاد بگیرند و نتایج بهتر را کسب کنند.
والدین نباید فراموش کنند که اگر کودک در طول سال تحصیلی خود با بسیاری از معلمان تعامل کند، این مدل برای او تاثیرگذار خواهد بود.
درصورت داشتن امتحان می توانید برای او از مشاوره تحصیلی استفاده کنید.
منبع : ۱-فاضلی عصمت. تاثیر مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانشجویان. پژوهش و برنامه ریزی در آموزش عالی : بهار و تابستان ۱۳۸۳ , دوره ۱۰ , شماره ۱-۲
۲-داورپناه ابوسعید , نصرت فلاح علی. تاثیر آموزش مشاوره تحصیلی گروهی بر بهبود مهارت های تحصیلی و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دختر. مشاوره کاربردی : ۱۳۹۵ , دوره ۶ , شماره ۲
۳-سایت مشاوره تحصیلی
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان