نعناع فلفلی و تاثیر آن بر بهبود علائم افسردگی (مناسب برای سرد مزاجها)
نعناع فلفلی گیاهی معطر و از خانواده نعنایان است .هرچند نعناع و مشتقات آن در بهبود دردهای گوارشی و تقویت سیستم گوارش وو بهبود علائم سندروم روده ی تحریک پذیر پر کاربرد تر است.
با این حال می تواند به اشکال مختلف روغن، بخور، عرق، دمنوش و چای برای کاهش دردها و خستگی های بدنی با منشا روانی و نیز بهبود علائم افسردگی به کار رود.
ماساژ شقیقه ها، پیشانی و گردن با روغن نعناع می تواند سردردهای تنشی و نیز سردردهای میگرنی را بهبود بخشد.
نحوه مصرف نعناع فلفلی
به صورت مقطر، دمنوش و روغن ماساژ می توان از نعناع استفاده کرد. دمنوش و عرق آن پر کابردتر بوده و روزانه تا چند فنجان می توان مصرف کرد.
از روغن آن می توان به عنوان روغن ماساژ در محل شقیقه ها و گردن سبب تسکین سردرد استفاده کرد.
توجه
مصرف نعناع فلفلی و مشتقات آن برای افرادی که سنگ کیسهی صفرا دارند توصیه نمی شود.
نعناع فلفلی و تاثیر آن بر بهبود علائم افسردگی
زعفران (مناسب برای سرد مزاجها)
زعفران با نام علمی Crocus sativus ، ادویهای است که از کلاله ی گلی با همین عنوان بدست میآید.
در واقع با خشک کردن پرچم های گل زعفران، می توان به آن چه که تحت عنوان زعفران معروف است و غالبا به عنوان ادویه شناخته می شود، دست پیدا کرد.
این ادویه تاثیرات بسیاری بر بهبود سلامت قلب و سیستم اعصاب مرکزی بدن داشته و در تسکین دردهای مختلف بدن موثر است. تاثیرات شگرف این ادویه درمانی بر بیماری های مرتبط با خلق از گذشته تا کنون مد نظر بوده و در طب سنتی استفاده شده است.
مصرف زعفران سبب بهبود خلق شده و افسردگی خفیف را درمان می کند.
همچنین بیخوابی های مرتبط با افسردگی را نیز بهبود می بخشد. در زنان سبب بهبود قوای جنسی شده و سردی جنسی را از بین می برد.
همچنین جهت بهبود علائم سندروم پیش از قائدگی کاربرد وسیعی دارد.
نحوه مصرف زعفران
از زعفران می توان به صورت دمنوش، شربت و چاشنی استفاده کرد.
دوز رقیق شده ی دم کرده زعفران را می توان به شیوه های گونان استفاده کرد ولی غالبا دمنوش آن بیشتر بکار فرته و اثربخشی بهتری دارد.
توجه
علی رغم اثرات قابل توجه این گیاه بر درمان افسردگی، مصرف بیش از حد آن در دوران قاعدگی، میزان اضطراب و تشویش را افزایش داده و ممکن است سبب تشدید خون روش شود.
در حالت کلی خون روش را تشدید می کند و حتی ممکن است شبب اسهال خونی نیز شود.
در طب سنتی از این گیاه در دوزهای بالا برای سقط جنین استفاده می شود بنابراین به هیچ عنوان برای خانم های باردار توصیه نمی شود.
بیدمشک (مناسب برای گرم مزاج ها)
بیدمشک گیاهی است از نژاد بید که بصورت درختچه های بلند و شاخه ای می باشد.
سنبلههای این درختچه معطر و خوش بو بوده و در فصل بهار به گل می نشیند و گل های زرد پرز مانند دارد.
این گیاه طبیعتی سرد و تر دارد و از این رو برای افراد با مزاج سرد توصیه نمی شود. بیدمشک خون ساز بوده، تقویت کننده عملکرد قلب و محرک قوای جنسی بخصوص در مردان می باشد.
همچنین این گیاه بی اشتهایی های عصبی را نیز درمان کرده و سیستم گوارشی را نیز تقویت می کند.
منبع :کانون مشاوران ایران-نعناع فلفلی و تاثیر آن بر بهبود علائم افسردگی (مناسب برای سرد مزاجها)
پیشبینی بارداری
شاید شما بدون هیچ نوع مشکلی، هفته های بارداری را پشت سر بگذارید.
بارداری منجر به ایجاد تغییرات زیادی در بدن شما می شود، ولی این تغییرات همواره یک تاثیر جدی و خطرناکی بر روی سلامتی شما ندارند.
با این وجود، تاثیر انتخاب های مربوط به سبک زندگی خاص بر روی رشد نوزاد شما، هم می تواند مضر باشد و هم می تواند مفید باشد.
اقدامات مناسب در هنگام بارداری
برخی از اقداماتی که می توانند شما و نوزادتان را در وضعیت سالم نگه دارند، عبارتند از:
مصرف مالتی ویتامین
داشتن خواب کافی
استفاده از رابطه جنسی ایمن
زدن واکسن آنفلوانزا
ملاقات داشتن با دندان پزشکتان
بارداری
بارداری
برخی از مواردی که باید از آنها اجتناب کنید، عبارتند از:
سیگار کشیدن
مصرف الکل
خوردن گوشت خام، گوشت آماده خوردن که در مغازه ها فروخته می شود یا محصولات لبنی پاستوریزه نشده
نشستن در وان یا سونای داغ
افزایش وزن به صورت قابل توجه
داروهای قابل مصرف در هنگام بارداری
تعیین داروهایی که باید در دوره بارداری مصرف کرد و داروهایی که باید طی این دوره از آنها اجتناب شود، یک کار سختی می باشد.
شما باید یک وزنی داشته باشید که با توجه به ریسک های بالقوه مربوط به رشد نوزاد، یک وزن مناسبی برای سلامتی شما باشد.
از ارائه دهنده مراقبت سلامتی خودتان بخواهید که یک دارویی، حتی داروی قاچاق یا OTC، به شما بدهد که ناراحتی هایی از قبیل سردرد را به سطح حداقلی برساند.
بر اساس بیانیه اداره غذا و دارو (FDA)، در هر سال 50 درصد از زنان بارداری در ایالت متحده، مصرف حداقل یک دارو را گزارش کرده اند.
در دهه 1970، FDA یک سیستم الفبایی را ایجاد کرد تا داروها و ریسک های آن را برای زنان باردار دسته بندی کند.
با این وجود، آنها این سیستم الفبایی را در سال 2015 حذف کردند ( و از یک برچسب گذاری دارویی به روز رسانی شده استفاده کردند).
قوانین جدید آنها برای برچسب گذاری دارویی، فقط بر روی داروهای تجویزی اعمال می شود.
همچنین سرویس MotherToBaby، اطلاعات به روزی را در مورد ایمنی داروهای خاص ارائه می دهد.
نتیجه گیری
یادگیری یا یادگیری مجدد تمامی قواعد بارداری می تواند مضحمل کننده باشد، به خصوص در صورتی که شما اولین بارداریتان را تجربه کنید.
تامین هزینه های بارداری
بر اساس قانون مراقبت قابل تامین (ACA)، تمامی سیاست های بیمه ای سلامتی در ایالات متحده ملزم هستند که تا یک حدی هزینه های مربوط به مراقبت پیش از تولد را پوشش بدهد.
با تایید شدن بارداری تان، با ارائه دهنده بیمه خودتان تماس بگیرید تا نسبت به میزان تامین هزینه های بارداری توسط آنها آگاهی پیدا کنید.
منبع :کانون مشاوران ایران-پیشبینی بارداری
گاهی در یک رابطه ی عاطفی شرایطی پیش می آید که افراد تصمیم به جدایی می گیرند.
مثلا هر دو طرف رابطه به این نتیجه می رسند که شریک عاطفی مناسبی برای یکدیگر نیستند و تصمیم می گیرند به رابطه ی عاطفی بینشان خاتمه دهند.
گاهی نیز یک فرد در رابطه بنا به دلایلی تصمیم می گیرد رابطه اش را با فرد مقابلش قطع کند، این در صورتی است که فرد مقابل همچین خواسته ای ندارد و این تصمیم یک طرفه است.
قطع رابطه عاطفی
بعد از پایان رابطه هر دو شرایط، چه جدایی توافقی و چه جدایی یک طرفه سبب ایجاد فشارهای روانی می شود.
علی الخصوص این جدایی می تواند برای فردی که مورد طرد قرار گرفته سخت تر باشد و احساس درماندگی کند و با این سوال مواجه شود که الان بدون شریک عاطفی ام چه کنم و چگونه او را فراموش کنم.
در اینجا راه هایی برای کنار آمدن با این مسئله به شما توصیه می شود.
اصرار به برگشت فرد مقابل نکنید
زمانی که یک نفر در رابطه تصمیم به جدایی می گیرد، ممکن است فرد طرد شده اصرار به برگشت فرد مقابل داشته باشد و سعی کند از هر ترفندی برای تغییر نظر شریک عاطفی اش استفاده کند.
مثلا ممکن است سعی کند بیشتر ابراز محبت کند و به هر راهی برای برگشت شریک عاطفی اش متوسل شود.
ولی این کار فقط باعث می شود که احساس گناه را در فرد مقابلتان زنده کنید و هیچ فایده ی دیگری ندارد.
سعی کنید به تصمیم طرف مقابلتان احترام بگذارید و این را بپذیرید که به زور نمی توانید کسی را کنار خود نگه دارید و با توسل به این راه ها فقط عزت نفس خودتان را زیر سوال می برید و به مرور ممکن است حالتان بدتر شود.
از توهین کردن به شریک عاطفی تان خودداری کنید
ممکن است زمانی که شریک عاطفی تان تصمیم به جدایی با شما می گیرد و حرف از تمام شدن رابطه می زند شما عصبانی شوید و واکنش های عصبی نشان دهید و سعی کنید شخصیت طرف مقابلتان را زیر سوال ببرید و به او بی احترامی کنید.
ولی باید دقت کنید که از این کار خودداری کنید، چون این یک واکنش هیجانی و لحظه ای است و ممکن است زمانی که آرام تر شوید خود را بابت حرف هایی که زده اید سرزنش کنید و احساس کنید که اگر این حرف ها را نمی زدید و بی احترامی نمی کردید شریک عاطفی تان با شما می ماند و شما را ترک نمی کرد.
در صورتی که جدایی شما با فرد مقابل ربطی به صحبت ها و بی احترامی های شما ندارد و شریک عاطفی تان از قبل تصمیم خودش را گرفته بوده. ولی بی احترامی شما به او سبب شرمندگی شما و سرزنش کردن خودتان می شود.
خودت را نوازش کن. راهکارهای طلایی رشد عزت نفس و بهبود روابط
درد و رنج ناشی از جدایی را بپذیرید
این را بدانید که شکست عشقی بعد از پایان رابطه می تواند یکی از تلخ ترین تجربه های زندگی باشد، درد جدایی نه تنها عاطفی بلکه فیزیولوژیکی است.
زیرا ارتباط باعث وابستگی فیزیکی می شود و زمانی که رابطه ی عاطفی قطع می شود بدن واکنش های زیستی – رفتاری از خود نشان می دهد و دچار استرس و اضطراب می شود.
باید اجازه دهید روان و جسم سیکل طبیعی خود را طی کنند تا به آرامش برسد و بدانید که هیچ روش معجزه آسایی برای التیام درد جدایی وجود ندارد.
ولی در کنار عامل زمان قدرت اراده نیز در روند بهبود بسیار تاثیر گذار است.
تمام راه های ارتباطی را قطع کنید
بعد از پایان رابطه از دنبال کردن وی در شبکه های مجازی خودداری کنید و سعی کنید شماره تلفن وی را از گوشی موبایل خود حذف کنید و از هر آنچه که شما را به فرد مقابل وصل می کند دوری کنید.
اگر دوست های مشترکی دارید که باعث می شود شما از شرایط فعلی شریک فعلی سابقتان آگاه شوید و اطلاعات بگیرید، برای مدتی رابطتان را با دوستان مشترکتان محدود یا قطع کنید و یا در صورت حفظ رابطه با دوستان مشترکتان سعی کنید به هیچ عنوان در مورد شریک عاطفی سابقتان سوالی از دوستانتان نپرسید.
منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-بعد از پایان رابطه
اختلالات غذا خوردن (تغذیه و خوردن) (feeding and eating disorder)
اختلالات غذا خوردن (تغذیه و خوردن) با اختلال مداوم در خوردن و رفتار مرتبط با خوردن مشخص می شوند که به تغییر مصرف یا جذب غذا می انجامد و سلامت جسمانی یا عملکرد روانی – اجتماعی را مختل می کند.
انواع اختلالات خوردن
اختلال بی اشتهایی عصبی (انورکسی)
اجتناب کردن افراطی از غذا خوردن به دلیل ترس از چاق شدن
اختلال پرخوری عصبی (جوع یا بولیمیا)
خوردن مقدار زیادی غذا در یک زمان محدود و بعد رفتارهی پاکسازی (استفراغ عمدی غذا) برای جلوگیری از چاق شدن
اختلال پرخوری (بینج ایتینگ)
خوردن مقدار زیادی غذا در یک مدت محدود بدون انجام اعمال پاکسازی
اختلال هرزه خواری
خوردن مواد غیر خوراکی
اختلال نشخوار
بالا آوردن مکرر غذا و خوردن مجدد آن
اختلال اجتناب / محدودیت غذا
گزینشی غذا خوردن کودک (سخت گیری یا بد غذایی)
اختلالات غذا خوردن در کودکان (زاغ گونگی یا پیکا)
در بین اختلالات غذا خوردن، اختلالات زیر مربوط به کودکان هستند:
اختلال هرزه خواری
اختلال نشخوار
اختلال اجتناب / محدودیت غذا
کودک درمانی چیست؟ تربیت کودک با روش های روان شناسی مشاورانه
کودک درمانی چیست؟ تربیت کودک با روش های روان شناسی
اختلال هرزه خواری (pica)
ویژگی اصلی هرزه خواری، خوردن مواد غیر مغذی و فاقد ارزش غذایی به صورت مداوم طی مدت حداقل یک ماه است که به قدر کافی شدید است.
موادی که معمولا خورده می شوند بسته به سن و موجود بودن، تفاوت دارند.
کودکان مبتلا به این اختلال چیزهایی نظیر کاغذ، صابون، مو، نخ، پشم، خاک، گچ، رنگ، آدامس، فلز، ریگ، ذغال چوب یا ذغال سنگ، گِل، مدفوع حیوانات را می خورند.
خوردن مواد نامعمول پس از ۱۸ ماهگی معمولا نابهنجار شمرده می شود.
شروع هرزه خواری معمولا بین ۱۲ تا ۲۴ ماهگی است ولی برای تشخیص قطعی این اختلال حداقل سن ۲ سالگی است تا به دهان بردن چیزها توسط کودکان که از لحاظ رشدی طبیعی است و به فرو دادن منجر می شود، کنار گذاشته شود.
این اختلال معمولا با عقب ماندگی ذهنی یا اختلالات طیف اوتیسم همراه است.
با شدت معلولیت ذهنی پیکا افزایش پیدا می کند.
ملاک های تشخیصی اختلال هرزه خواری
خوردن مستمر و مکرر مواد غیر خوراکی، حداقل هفته ای دو بار و به مدت ۱ ماه
خوردن مواد غیر خوراکی با سطح رشدی نامتناسب است.
رفتار خوردن بخشی از رفتارهای مقبول فرهنگی نیست.
اگر رفتار خوردن در جریان یک اختلال روانی دیگر مثل عقب ماندگی ذهنی یا اسکیزوفرنی روی دهد باید از شدت کافی برای توجه بالینی مستقل برخوردار باشد.
منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-اختلالات غذا خوردن در کودکان