چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟
کودکان و نوجوانان اغلب دلیل اضطراب خود را تشخیص نمیدهند. درعوض فکر میکنند که مشکلی دارند.
کودکان ممکن است روی نشانه های فیزیکی اضطراب متمرکز شوند.
(مانند دردمعده). نوجوانان ممکن است فکر کنند .
صحبت صحبت در مورد اضطراب
که عجیب و غریب، خارج از کنترل و حتی احمق شده اند! این افکار ممکن است انها را مضطرب تر و خجالتی کند.
بنابراین اولین مرحله، اموزش به کودکان درباره اضطراب و چگونگی تشخیص ان است.
خود اگاهی مهم است.
نظر اشتباه : صحبت درباره اضطراب ممکن است کودکان را مضطرب تر کند.
حقیقت: تامین اطلاعات درست درباره اضطراب، میتواند گیجی و یا شرمندگی انها را کم کند.
توضیح دهید که اضطراب یک تجربه معمول و طبیعی است، و میتواند به طور موفقیت امیزی هدایت شود.
وقتیکه کودک شما این را بفهمد ، انگیزه بهتری برای اینکه زندگی را راحتتر سازد دارد.
معرفی بحث اضطراب به کودکان
چطور این کار را انجام دهیم:
سه مرحله برای معرفی بحث اضطراب به کودکان وجود دارد:
مرحله ۱: کودکان را به پذیرفتن ترس و نگرانی تشویق کنید.
مرحله ۲: درباره اضطراب به انها اموزش دهید.
مرحله ۳: به انها درباره تشخیص اضطراب کمک کنید.
مرحله ۱: کودکان را به پذیرفتن ترس و نگرانی تشویق کنید:
بوسیله توصیف یک موقعیت اخیر که شما نشانه های اضطراب را در کودکتان مشاهده کردید شروع کنید.
“دیروز وقتیکه سارا اینجا امد، تو خیلی ساکت به نظر میرسیدی و کنار مامان نشستی.
به نظر میرسید که تو از امدن یک مهمان درخانه عصبی بودی.
به کودکتان درباره چیزهایی که وقتیکه همسن انها بودید از انها میترسیدید بگویید.
(مخصوصن اگر شما ترسهایی مشترکی داشتید)، و از انها بپرسید که ایا نگرانیها و ترسهای مشابه ای دارند.
از او بپرسید که چه چیزهایی بیشتر او را نگران میکند. ممکن است مجبور باشید.
تا او را با مثال زدن اماده کنید مانند” من بچه هایی میشناسم که از ______ میترسند، ایا تو هم از ان میترسی؟”
مشخص کردن میتواند به کودکان دربررسی ترسها و احساسات کمک کند.
برخورد مناسب با اضطراب
وقتیکه کودک شما اضطراب یا نگرانی را بیان میکند، به او بگویید که او را باور دارید به او اطمینان دهید، و اینکه این احساسات طبیعی هستند.
به یاد بیاورید که کودک شما نشانه هارا از شما دریافت میکند. پذیرش افکار نگران و اضطراب را به او نشان دهید.
اگر شما ارام بمانید، این به کودک شما برای ارام شدن کمک میکند.
نکته: ایا شنیدن ” نگران نباش و ارام باش!” به شما هنگام اضطراب کمک میکند؟ احتمالن این کودک شما را نیز زیاد ارام نمیکند.
این مهم است بپذیرید که ترسهای کودکتان واقعی است.
احساس همدردی شما، شانس اینکه او راهنمایی شما را بپذیرد و درباره ترسهایش با شما دراینده صحبت کند را افزایش میدهد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -با کودک یا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت کنید؟
شاید هیچ هیجانی سختتر و دردناکتر از شرم نباشد. شرم به مثابه حمله علیه خود است .
و افراد شرمگین باور میکنند که از نظر اجتماع، کاملاً ناپذیرفتنی و مردود هستند.
در نتیجه، شرم باعث احساس بیآبرویی و بدنامی در فرد میگردد.
فردی که احساس شرم میکند میخواهد از همه کس خود را مخفی و پنهان نگاه دارد.
امّا گناه بر خلاف شرم باعث نمیشود که فرد خود را محکوم کند.
بلکه باعث خودانتقادی به خاطر یک رفتار یا عمل اشتباه در فرد میگردد.
البته از نظر روانشناسی، همپوشانیهایی بین شرم و گناه وجود دارد.
به عنوان مثال، فرد شرمگین ممکن است احساس گناه نیز داشته باشد.
شرم و گناه کناره گیری اجتماعی
شرم عمومیتر از گناه است. فردی که احساس شرم میکند انتظار محکوم شدن از جانب همه کس را دارد.
امّا فردی که احساس گناه میکند ممکن است تنها کسی باشد که از خطای پیش آمده آگاهی داشته باشد.
فرد گناهکار نیز ممکن است احساس از دست دادن اعتماد به نفس پیدا کند ولی نه به اندازهای که این احساس در فرد شرمگین پیش میآید.
به عنوان مثال، دانشآموزی که در یک امتحان به طور موفقیتآمیزی تقلّب میکند ممکن است.
به خاطر نمره بالایی که معلّم به او داده احساس گناه کند و آن را حق خود نداند.
امّا هیچکس دیگر از انجام این تقلّب آگاهی ندارد. از طرف دیگر، دانشجوئی که به هنگام تقلّب کردن دستگیر میشود .
در جلوی همکلاسیهایش احساس شدید شرم و خجالت میکند و این احساس به خاطر این است که دیگران نیز از کار خلاف او آگاهی یافتهاند.
کنارهگیری اجتماعی
تعداد زیادی از مردم از نوعی اختلال شخصیتی به نام «کنارهگیری اجتماعی» رنج میبرند.
این اختلال گاهی با اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس از اجتماع اشتباه گرفته میشود.
تفاوت بین کنارهگیری اجتماعی با اختلال اضطراب یا هراس از اجتماع به طبیعت اختلالات شخصیتی باز میگردد.
یک اختلال شخصیتی، الگوی رفتاری ماندگاری است که باعث مشکلات کاری و روابط شخصی میشود.
این واقعیت که اختلال شخصیتی، یک الگوی رفتاری ماندگار است، درمان آن را بسیار پیچیده و مشکل میسازد.
نشانههای اختلال کنارهگیری اجتماعی
نشانههای اختلال کنارهگیری اجتماعی شامل الگوهای رفتاری ماندگاری نظیر موارد زیر است:
هراس از اجتماع همراه با اضطراب شدید از میان جمع بودن.
خجالتی بودن بیش از حدّ.
احساس بیلیاقتی به هنگام پذیرفته نشدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن.
انتخاب تنهایی و انزوا به جای پذیرش ریسک ارتباط با سایر مردم.
حساسیت زیاد نسبت به انتقاد و احساس شرمندگی به هنگام مورد انتقاد قرار گرفتن.
انتخاب انزوای اجتماعی به عنوان راهی برای دوری از مورد انتقاد واقع شدن.
اجتناب از چشم در چشم شدن با دیگران در محل کار یا جاهای دیگر.
امساک در حرفزدن در محل کار یا جاهای دیگر.
شماره های تماس 01
شرم و ارتباط آن با کنارهگیری اجتماعی
با وجودی که شرم یک هیجان عمومی در انسانهاست و در تمام تمدنها و فرهنگها یافت میشود .
امّا ریشههای مختلفی برای آن وجود دارد. در تمدّن غرب، تأکید بسیاری بر شخصیتهای کمعاطفه، مستقل و با جذبه میشود.
فیلمهای هالیوود با هنرپیشگانی نظیر کلینت ایستوود، جان وین و گری کوپر، قهرمانانی را به تصویر میکشد که قوی، شجاع و کم حرفند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -شرم و کناره گیری اجتماعی
یکی از مهم ترین ویژگی های یک مدیر خوب این است که زمینه پیشرفت ارتقای درجه را فراهم سازد.
از اشتباهات کوچک کارمندان صرف نظر کند و اهداف شرکت را به اهداف شخصی کارمندان ترجیح دهد.
جلوگیری از تصمیم منفعت طلبانه ،رفتار عادلانه ، تامین خواسته کارمندان . مدیری که بتواند از وضعیت
خلقی کارمندان آگاه شود و به رفع ناراحتی و مشکلات آنها بپردازد از مهارت ویژه ای برخوردار است.
عوامل دیگری که باعث موفقیت میشود شامل: فرصت دادن به کارمند ها برای جبران خطاها، به آنها اجازه
دهیم تا نظرات خود را درباره موضوعات مختلف بیان کنند، برگزاری کلاس های آموزشی برای یادگیری
چگونگی رفتار درست با ارباب رجوع عوامل موثر در موفقیت هستند.
جدا از ویژگی ها و خصلت یک مدیر، اولین گامی که مهارت یک رهبر نشان میدهد این است که به
توانایی های خود ایمان و اعتقاد داشته باشد ، سخنران خوبی باشد، کارها را به قسمت مساوی بین
کارمندان تقسیم کند تا کارمندان دستورات را به طور قابل قبولی اجرا کنند.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -مهم ترین ویژگی مدیر موفق